Menu
Ciekawe strony:

http://montownia.eu/windy-dzwigi-platformy-towarowe
http://www.nbp.pl
http://danuta-majewska.pl/stomatolog-dentysta-radom
Jak powinna być dobrana dieta siłacza?
Jeśli myślisz o uprawianiu sportu, musisz wziąć też pod uwagę zmianę swoich nawyków żywieniowych. Bez tego możesz zapomnieć o wymarzonej figurze i doskonałej rzeźbie. W jaki sposób powinna wyglądać odżywianie się sportowca? Zobaczcie sami.

Bardzo istotne jest przede wszystkim to, aby dostarczyć organizmowi podstawowych składników odżywczych. W tym celu warto unikać jedzenia tych samych dań. Zbilansowana dieta jest ważna, jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy i nie nabawić się przy okazji poważnej choroby.

Inną sprawą jest jedzenie węglowodanów. Gdy chcemy odżywiać się odpowiednio, to musimy sprawić, aby dostarczane swojemu organizmowi węglowodany były węglowodanami złożonymi. Musi być ich 70%. Doskonałym źródłem węglowodanów złożonych są niepoddane obróbce zboża, jak też owoce i warzywa. Im bardziej zróżnicowane, tym fajniej. Warto o tym pamiętać, przygotowując codzienne obiady.

Jedną piątą naszych posiłków powinny stanowić białka. Warto tez zredukować ilość spożywanych cukrów, przede wszystkim zaś cukru rafinowanego. Mniejsza ilość soli wspomoże naszą dietę i pozwoli uzyskać zdrową sylwetkę. Musimy być też konsekwentni i całkowicie wykluczyć wszelkie niezdrowe artykuły spożywcze, na przykład cukierki czy chipsy. Warto dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości błonnika. Dietę należy wspomóc suplementami dla kulturystów, wśród których należy wspomnieć o marce Trec. Sklep Trec z różnego typu suplementami bez kłopotu odnajdziecie w sieci internet.

Doskonała ilość snu też jest odpowiednia podczas uprawiania sportu. Jak się okazuje, osoby, które śpią zbyt krótko, a więc około 4 godzin są znacznie bardziej narażone na otyłość. Mała ilość snu jest niebezpieczna dla ludzi dorosłych, będących pomiędzy 40. a 60. rokiem życia. Wydawać by się mogło, że głęboki sen sprawia, że nasz organizm ma mniejszą ilość ruchu, ale wcale tak nie jest. Przemiany metaboliczne zachodzące w organizmie potrzebują najwyraźniej tego, aby nasza aktywność była w pewnych chwilach wycofana.
Jak powinna być dobrana dieta siłacza?
Zobacz również: Siłownia to sport także dla kobiet
sitemap.xml